آناتومی یوگا
راهنمای مصور تکنیک‌های قامت، حرکت، و تنفس
مجموعه‌ی 3 جلدی
اثر: لزلی کامینوف . آمی ماتهیوز
ترجمه‌ی آرش حسینیان . با همکاری رها تیموری
جلد اول: 130 صفحه (سیاه‌سفید) – 20 هزار تومان
موضوع: یوگا، آناتومی، سلامت، پزشکی، تربیت‌بدنی
نشر تلنگر، 1395
معرفی اثر:
برخلافِ آنچه هنگام انجامِ دَم حس می‌کنیم این ما نیستیم که هوا را به داخل بدن می‌کشیم، بلکه این هواست که توسط فشار اتمسفریِ پیرامون به داخل هل داده می‌شود. از آنجاییکه هوا همواره به سمت مناطقی در جریان است که فشار کمتری دارند، افزایش حجم حفره‌ی سینه، فشار هوا را در این محفظه کاهش داده و باعث می‌شود هوا به درون این حفره سرازیر شود. این همان فرایندِ دم است. به این ترتیب می‌توان گفت نیرویی که هوا را به درون ریه‌ها وارد می‌کند بیرون از بدن قرار دارد.
وقتی جنین در رحم قرار دارد، کار تنفس به عهده‌ی مادر است به دنیا آمدن، به معنی جداشدن از بند ناف است-یک بند حیاتی که جنین را برای ۹ ماه تغذیه کرده است. در این لحظه، به ناگهان و برای اولین بار، نوزاد ملزم به انجامِ اعمالی می‌شود تا بتواند زنده بماند و در این بین، نفس‌کشیدن اولین عملی‌ست که استقلال بدنی و فیزیولوژیکِ نوزاد از مادر را اعلام می‌کند. این اولین تنفس، مهم‌ترین و قوی‌ترین دمی‌ست که یک انسان در طول عمرش تجربه می‌کند.اولین دم، بایستی با فشار بسیار زیاری همراه باشد زیرا باید بر کشیدگیِ اولیه‌ی سطحِ بافت‌های ریه که تا پیش از آن غیرفعال بوده‌اند غلبه کند. نیرویی که برای غلبه بر این فشار لازم است سه یا چهار برابرِ نیرویی‌ست که در یک دمِ معمولی نیاز است.
